Was ist die Punkte-Diät?
Die Punktediät ist eine Ernährungsstrategie, die in den 70er Jahren dank der Arbeit des italienischen Ernährungsberaters Guido Razzoli geboren wurde. Kürzlich neu vorgeschlagen und überarbeitet von den am weitesten verbreiteten Gesundheitsmagazinen, zielt es darauf ab, das Problem der überflüssigen Kilos endgültig und ohne allzu große Opfer zu lösen.
Wie funktioniert es?
In Bezug auf diesen Parameter wird ein gewisses Punkteguthaben vergeben, das der Proband dann im Tagesverlauf rational ausgeben muss.
So kann beispielsweise eine 60 kg schwere Frau mit einem Bonus von 18-24 Credits rechnen, während ein 85 kg schwerer Mann 24 bis 29 Credits zur Verfügung hat.Jedes Lebensmittel kostet eine bestimmte Anzahl von Punkten, bezogen auf seine ernährungsphysiologischen Eigenschaften. Während die meisten Gemüse also eine Punktzahl von 0 erhalten, nimmt eine 4-Käse-Pizza 20 Credits mit einem Bissen weg.
Die Punktediät bietet eine lange und tabellarische Liste von Lebensmitteln, die jedem von ihnen eine bestimmte Punktzahl geben. Indem sie diese Daten zur Hand haben, kann jede Person ihre kulinarische Ader stimulieren und die Menüs kreieren, die sie bevorzugen. Bei der Zusammenstellung der verschiedenen Gerichte muss natürlich immer die Gesamtpunktzahl im Auge behalten werden, die niemals das von der Diät vorgegebene Maximum überschreiten darf.
Berechnen Sie Lebensmittelpunkte online
Um all diese Operationen zu erleichtern, die für diejenigen, die mit mathematischen Formeln nicht sehr vertraut sind, unverdaulich sind, haben wir einen einfachen Rechner vorbereitet, der auf den Prinzipien der Punktediät basiert.
Nachdem Sie die Körpergröße in cm, das Gewicht in kg und das Geschlecht eingegeben haben, gibt der Rechner die Anzahl der täglichen Credits zurück. Wenn Sie sich diesen Parameter merken, können Sie sich mit dem untenstehenden Formular verwöhnen, Ihren eigenen Ernährungsplan erstellen und mit einem Klick auf Entdeckungsreise gehen wie viele Punkte gleich sind.
Notieren Sie die Punktzahl und erstellen Sie Ihren persönlichen Speiseplan.
Vorteile und Kritikpunkte
Ein anerkannter Wellness-Profi, auf welchem Niveau er auch immer arbeitet, würde viele Schwierigkeiten haben, eine völlig positive Meinung zu dieser Diät und zu den unzähligen Variationen zu äußern, die regelmäßig auf Websites und Zeitungen der Branche erscheinen. Kurz gesagt, das Wortspiel zu verzeihen, wenn es darum geht, der Punktediät Punkte zuzuordnen, ist es schwierig, das Ausreichen zu überschreiten.
Der Grund liegt auf der Hand: Dieses Ernährungsmodell kann zu Fehlinterpretationen führen. Mit anderen Worten, wenn eine Person sich darauf beschränkt, die Beschränkung der Punkte zu beachten, ohne die notwendigen Kenntnisse zu erwerben, um die verschiedenen Gerichte besser auszubalancieren, riskiert sie, sehr unausgewogene Menüs zum Leben zu erwecken.
Die Idee der Punktediät an sich ist nicht schlecht; die Tatsache, dass Obst und Gemüse sehr niedrig und Süßwaren und aufwendigen Gerichten sehr hoch bewertet werden, ist beispielsweise voll akzeptabel.
Sehen wir uns also ein ausgewogenes Ernährungsbeispiel mit 22 Punkten an, also ideal für Frauen mit einem Körpergewicht unter 70 kg.
Eine kleine Scheibe Torte mit Marmelade (80g)
Eine Kiwi
Bresaola (60 g)
Ein Teelöffel Öl
Pfeffer
Geräucherter Lachs 1-2 Scheiben (60 g)
Ein Teelöffel Öl
Zucchini
Obwohl ein gültiger Essensplan vorgeschlagen wird, kann die Punktbeschränkung einen unerfahrenen Benutzer in die Irre führen.
Auch wenn deren Einnahme durch einen besonders hohen „Kosten“ in Punkto Punkten stark abgeschreckt wird, könnte eine Person beispielsweise ein Menü mit nur Süßigkeiten oder nur fettigen Speisen erstellen. In anderen Fällen kann es sein, dass jemand zu viel Obst und Gemüse zu sich nimmt, was auf die Probleme stößt, die mit einem Überschuss an Ballaststoffen verbunden sind.
Kurz gesagt, die Punktediät schränkt zwar die Möglichkeit grober Fehler ein, riskiert aber, ein "zweischneidiges Schwert für diejenigen zu sein, die es zu leicht nehmen, sich nicht mit den einzelnen Punkten zu befassen und die vorherige Meinung eines Experten einzuholen.
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