Beispiel für eine Minestrone-Diät

Prämisse

Die folgenden Angaben dienen AUSSCHLIESSLICH zu Informationszwecken und ersetzen nicht die Meinung von Fachleuten wie einem Arzt, Ernährungsberater oder Diätassistenten, deren Intervention für die Verschreibung und Zusammensetzung von PERSONALISIERTEN Ernährungstherapien erforderlich ist.

Minestrone-Diät

Die Minestrone-Diät ist KEINE ausgewogene oder nachhaltige Ernährung.
Die Minestrone-Diät ist ein Gewichtsverlustschema, das KEINE Kalorienzählung beinhaltet.
Geprägt in Amerika, von einem Krankenhausarzt Heiliges Denkmal von Saint Louis,

Die Minestrone-Diät ist ein Diätplan zielt auf DRASTISCHES Abnehmen, das für alle Fälle gilt, in denen es zum Schutz der Gesundheit des Patienten notwendig ist, überschüssiges Fett (insbesondere viszerales) so schnell wie möglich zu beseitigen und die Stoffwechselparameter wiederherzustellen: Cholesterin, Triglyceride, Blutzucker, Blutdruck usw . Ein Minestron-Diätzyklus dauert 7 Tage, aber, gelinde gesagt, eine drastische Strategie, kann sie NICHT länger als zwei Wochen fortgesetzt werden, immer noch genug Zeit, um mehrere Kilos zu verlieren (je nach Subjektivität); Wie alle übermäßig restriktiven Diäten verursacht auch die Minestron-Diät eine Reihe von nicht zu vernachlässigenden Nebenwirkungen, von denen hauptsächlich hervorgehoben wird: Erschöpfung des Muskelgewebes, Hypoglykämie und manchmal Dehydration.
Die Minestrone-Diät könnte wie folgt aufgebaut sein:

• Tag 1 und 2: Monothematisches Mittag- und Abendessen auf der Basis von Minestrone - 2 Portionen gewürzt mit 1 Teelöffel nativem Olivenöl extra - Integration mit Obst, anderem Gemüse, Tee und Fruchtsäften ohne Zucker
• Tag 3: Mittag- und Abendessen auf der Basis von Minestrone - 2 Portionen - mit Obst, anderem Gemüse und einer Kartoffel, Tee und Fruchtsäften ohne Zucker kombinieren
• Tag 4: Mittag- und Abendessen auf Basis von Minestrone - 2 Portionen - mit Obst, anderem Gemüse, Tee, ungesüßten Fruchtsäften und etwas Milch oder Magerjoghurt kombinieren
• Tag 5: Mittag- und Abendessen auf Basis von Minestrone - 2 Portionen - mit Obst, anderem Gemüse, Tee, ungesüßten Fruchtsäften und etwas magerem Fisch kombinieren
• Tag 6: Mittag- und Abendessen auf Basis von Minestrone - 2 Portionen - mit Obst, anderem Gemüse, Tee, ungesüßten Fruchtsäften und etwas Rindfleisch kombinieren
• Tag 7: Mittag- und Abendessen auf der Basis von Minestrone - 2 Portionen - mit Obst, anderem Gemüse, Tee und Fruchtsäften ohne Zucker und etwas braunem Reis.

Die Zusammensetzung der Minestrone muss genau festgelegt werden und darf KEINE Hülsenfrüchte, Getreide oder Derivate und Kartoffeln enthalten (sofern nicht anders angegeben;) die Grundzutaten sind: Lauch, Zwiebeln, gehackte Tomaten, Kohl, grüne Paprika, Sellerie, weiße Rüben und Spinat.

Positive und negative Aspekte der Minestrone-Diät

Ich werde mich kurz fassen; es gibt keinen positiven Effekt auf die Minestrone-Diät.
Nicht einmal der plötzliche Gewichtsverlust eines adipösen Menschen kann die starke Verschwendung und den Stress rechtfertigen, den der Körper mit der Minestron-Diät erleiden muss, sicherlich eine Diät mit einer guten Zufuhr an Ballaststoffen, einigen Mineralsalzen (Magnesium und Kalium) und einige Vitamine (insbesondere A und C), aber sicherlich nicht in der Lage, die meisten Bedürfnisse des Körpers zu decken. Die Minestrone-Diät ist NICHT in der Lage, irgendeine Form von wünschenswerter körperlich-motorischer Aktivität zu unterstützen.
Der Minestron-Diät fehlt es an Energie, Kohlenhydraten (obwohl in höheren Prozentsätzen als Proteine ​​und Fette vorhanden), Lipiden (besonders essentiell), Proteinen (besonders mit hoher biologischer Wertigkeit), Vitaminen der Gruppe B, D und E, Eisen, Kalzium. . . und so weiter und so fort! Darüber hinaus ist es bei verschiedenen Pathologien wie Gallensteinen, Nierensteinen usw. absolut kontraindiziert.
Die Minestrone-Diät ist KEINE gesunde Strategie und bei "vernünftiger/rationaler" Gewichtsabnahme unbedingt zu vermeiden.

Nützliche Ergänzungen zur Minestrone-Diät

Angesichts der unzähligen Mängel der Minestrone-Diät wären die Ergänzungen, die für ihren Ausgleich nützlich sind, offensichtlich: ALLE (außer Ballaststoffe). Hervorzuheben ist vor allem das Erreichen der Mengen an B-Vitaminen, Calcium, Eisen, essentiellen Fettsäuren und essentiellen Aminosäuren.

Beispiel für eine Minestrone-Diät

• Übergewichtige Hausfrau, ehemalige Leichtathletin (Springen), trainiert derzeit 2 Tage die Woche Kickboxen, verbringt aber die meiste Zeit zu Hause mit ihren 2 Kindern.

Sex Weiblich Alter 34 Höhe (cm 167 Handgelenkumfang cm 14,1 Verfassung Schlank Körpergröße / Handgelenk 11,8 Morphologischer Typ Langgliedrig Gewicht (kg 95 Body-Mass-Index 34 Bewertung Übergewichtig Physiologischer Body-Mass-Index wünschenswert 18,5 Erwünschtes physiologisches Gewicht kg 51,6 Grundumsatz kcal 1277,9 Koeffizient der körperlichen Aktivität Leichtgewicht, kein aus: 1,42 * Energieverbrauch kcal 1815

* Es wurde ein Koeffizient gewählt, der die 2 Trainingseinheiten nicht berücksichtigt, da die Person, die fast die ganze Zeit zu Hause verbringt, auf keinen Fall das körperliche Aktivitätsniveau erreicht, das einem höheren Koeffizienten entspricht..

Beispiel einer Minestrone-Diät - Tag 1

Frühstück Du 300ml Pfirsiche 200g Snack 1 Ungesüßter Birnenfruchtsaft 250ml Mittagessen Minestrone 300 g Melone 300 g Snack 2 Ungesüßter Heidelbeer-Fruchtsaft 250ml Abendessen Minestrone 300 g Gegrillte Aubergine 200g

Beispiel einer Minestrone-Diät - Tag 2

Frühstück Du 300ml Aprikosen 200g Snack 1 Ungesüßter Apfelsaft 250ml Mittagessen Minestrone 300 g Wassermelone 300 g Snack 2 Ungesüßter Pfirsichfruchtsaft 250ml Abendessen Minestrone 300 g Gegrillte Zucchini 200g

Beispiel einer Minestrone-Diät - Tag 3

Frühstück Du 300ml Erdbeeren 200g Snack 1 Ungesüßter exotischer Fruchtsaft 250ml Mittagessen Minestrone 300 g Gekochte Kartoffeln 200g Snack 2 Ungesüßter ACE Fruchtsaft 250ml Abendessen Minestrone 300 g Rote Tomaten 200g

Beispiel einer Minestrone-Diät - Tag 4

Frühstück Magermilch 150ml Pflaumen 200g Snack 1 Ungesüßter Aprikosen-Fruchtsaft 250ml Mittagessen Minestrone 300 g Weißer, fettarmer Joghurt 125g Snack 2 Ungesüßter Ananas-Fruchtsaft 250ml Abendessen Minestrone 300 g Gekochter Spinat 200g

Beispiel einer Minestrone-Diät - Tag 5

Frühstück Du 300ml Kirschen 200g Snack 1 Ungesüßter Birnenfruchtsaft 250ml Mittagessen Minestrone 300 g Kabeljau in der Pfanne 200g Snack 2 Ungesüßter Heidelbeer-Fruchtsaft 250ml Abendessen Minestrone 300 g Gegrillte Aubergine 200g

Beispiel einer Minestrone-Diät - Tag 6

Frühstück Du 300ml Aprikosen 200g Snack 1 Ungesüßter Apfelsaft 250ml Mittagessen Minestrone 300 g Kalbsfilet 200g Snack 2 Ungesüßter Pfirsichfruchtsaft 250ml Abendessen Minestrone 300 g Gegrillte Zucchini 200g

Beispiel einer Minestrone-Diät - Tag 7

Frühstück Du 300ml Erdbeeren 200g Snack 1 Ungesüßter exotischer Fruchtsaft 250ml Mittagessen Minestrone 300 g brauner Reis 50 g Snack 2 Ungesüßter ACE Fruchtsaft 250ml Abendessen Minestrone 300 g Grüne Paprika 200g