Hallo alle zusammen!
Ich bin Tiziana, Gründerin von @ joyness.it, der Online-Schule für Yoga und Meditation, und heute werde ich dich in einer Mini-Yoga-Praxis in den Schlaf führen.
Wir werden gemeinsam einige Yoga-Positionen sehen, die man direkt im Bett machen kann, sehr nützlich, um Körper und Geist zu entspannen und sich so auf die Nacht vorzubereiten.
Aber bevor wir loslegen“, möchte ich euch noch ein paar kleine Tipps geben.
- Überprüfen Sie zunächst immer die Temperatur des Zimmers, in dem Sie schlafen, um sich in der Nacht gut auszuruhen, sollte sie 20 Grad nicht überschreiten.
- Schalten Sie alle elektronischen Geräte aus und lassen Sie Ihr Handy wenn möglich im Flugmodus oder in einem anderen Raum.
- Erstellen Sie ein Mini-Ritual, damit Ihr Geist beginnt, sich nach der Handlung auf die Nacht vorzubereiten. Beginnen Sie beispielsweise damit, das Licht im Zimmer zu dimmen, nur die des Nachttisches anzuschalten, den Pyjama anzuziehen, einen Kamillentee zuzubereiten und diese kurzen Positionen direkt im Bett, kurz vor dem Zubettgehen, zu machen.
- Aromatherapie kann großartig sein, um Ihr Schlafzimmer zu einem idealen Ort zum Entspannen zu machen und Ihnen so beim Schlafen zu helfen. Probiere zum Beispiel Lavendel, Kamille oder Zitronenmelisse.
- Schauen Sie sich nichts an, was Sie irgendwie erschüttern oder "aufwecken" kann, also versuchen Sie, Fernsehen, Handys, iPads usw. mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen zu meiden. Lesen Sie besser ein paar Seiten eines guten Buches.
Jetzt würde ich sagen, wir sind bettfertig! Lass dich von meiner Stimme leiten und versuche dich so gut es geht zu entspannen.
Vielen Dank und bis bald!
Tiziana
IG: @thepinkycloud
IG-Schule: @ joyness.it
