Jon Kabat Zinn, Professor an der University of Massachusetts, gilt als Pionier der Achtsamkeit und macht sie dank seines MBSR-Programms (Mindfulness Based Stress Reduction) zu einem Werkzeug der Heilung und Heilung für alle Menschen, die an Depressionen, Angstzuständen, Leiden, dank des "Bewusstseins des gegenwärtigen Augenblicks".
Unter seinen bekanntesten und weltweit bekannten und praktizierten Meditationen spielt die Bergmeditation sicherlich eine wichtige Rolle.
Der Berg wird oft in Meditation und Yoga verwendet, als Bild, das sofort an Festigkeit, Stabilität und Verwurzelung mit der Erde, dem Hier und Jetzt, erinnert.
Lassen Sie sich also von meiner Stimme auf dieser schönen Reise mit Visualisierung führen. Denken Sie an einen Berg, den Sie live oder auf einigen Fotos gesehen haben und der für Sie aufgrund seiner Schönheit und Majestät eine "besondere" Rolle spielt.
Aus diesem Grund hilft Ihnen die Meditation im Sitzen, sich sofort an seine Festigkeit und Unbeweglichkeit zu erinnern.
Eine sehr beliebte und beliebte Meditation, da sie ideal ist in Momenten, in denen Sie sich ein wenig verloren, ziellos und desorientiert fühlen. Denken Sie also an den Berg, wie er schlechtem Wetter und Widrigkeiten standhält und versuchen Sie, seine Talente in Ihnen zu verkörpern, Sie werden sofort seine wunderbaren Vorteile genießen.
Beachten Sie für einen bequemen Sitz diese Tipps:
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Bevor es losgeht
- Setzen Sie sich auf eine Stütze (z. B. ein Kissen oder eine Decke), um sich vom Boden abzuheben
- Dann bringen Sie Ihre Knie zum Boden, tiefer als Ihre Hüften
- Verlängern Sie die Säule zur Decke, ohne zu versteifen
- den Geist leicht in Richtung Brust, um die Halswirbelsäule zu dehnen
- deine Handflächen zeigen nach unten und ruhen auf deinen Oberschenkeln
