Übungen für das Gesäß

Die Rede ist von freien Körperübungen, die zur gezielten Stimulation des kleinen / mittleren und des großen Gesäßmuskels sowie des gesamten Oberschenkels geeignet sind.

Für weitere Informationen: Übungen für das Gesäß mit Gummibändern erleichterte Kniebeugen: spezielle Übung, um das Gesäß kräftig zu straffen, sie muss perfekt ausgeführt werden, um alle Vorteile zu erzielen. Sie können mit 3x10 pro Seite mit 1 "Pause beginnen

Hintere Sprünge: gezielte Übung zur Stimulation der Streckkapazität des Gesäßmuskels, hier die Wiederholungen erhöhen, um das Brennen der betroffenen Stelle zu spüren, beginnt mit 4x30 pro Seite mit 1" Pause

4-beinige Sprünge: Konzentrationsübung für den Gesäßmuskel bequem auf 4 Beinen ausgeführt, befolgen Sie die Anweisungen, um dies am besten in 4x30 pro Seite mit 1 "Pause

Gesäßbrücke: Ergänzungsübung zu den anderen oben gesehenen, Sie können sie in 5x50 mit 1 "Pause" ausführen

Für weitere Informationen: Schulterdehnung: 4 Übungen

Federico Trombini

Personal Trainer Diplom in Bewegungswissenschaft, Personal Trainer, bald Heilpraktiker, Naturliebhaber, Wanderer und Freigeist. Sehen Sie Bewegung, Entschleunigung, Meditation und Kreativität als den revolutionären Akt von heute