Training für Beine und Gesäß: 10-Minuten-Training

Dieser 10-minütige Rundgang konzentriert sich nur auf die Beine und das Gesäß. Die Übungen müssen mit einem Gewicht durchgeführt werden, das jedoch niedrig sein muss, um die korrekte Ausführung der Bewegungen zu ermöglichen und es uns zu ermöglichen, den Rundgang müde, aber nicht erschöpft zu beenden. Dank dieser 10-minütigen Übungen für die Beine und das Gesäß können wir die betroffenen Muskelgruppen festigen und den Widerstand erhöhen. Die Übungen dieses Zirkels können überall durchgeführt werden. Die Anzahl der Wiederholungen ist für jede Seite vorgesehen.

8

Boden Glute Extensions: 8

Gesäßbrücke am Riser: 8

Mono-Split-Kniebeuge: 8

Ausfallschritte hin und her: 8

Springt vorwärts und rückwärts: 8

Zen-Sprung Ausfallschritte: 8

Squat Raubtier: 8

Der Zirkel sollte 2 Mal wiederholt werden, um die Erholung zwischen den Übungen zu minimieren

Federico Trombini

Personal Trainer Diplom in Bewegungswissenschaft, Personal Trainer, bald Heilpraktiker, Naturliebhaber, Wanderer und Freigeist. Sehen Sie Bewegung, Entschleunigung, Meditation und Kreativität als den revolutionären Akt von heute