Workout für obere Beine und Gesäß: Circuit

Zirkel bestehend aus 3 Übungen, die nach einer Pyramide zum Erklimmen wiederholt werden. Diese 3 Übungen müssen nacheinander nach den markierten Wiederholungen / Zeiten durchgeführt werden, also 5-4-20 "" / 4-3-18 "" und so weiter, bis Sie zur Erschöpfung der Wiederholungen kommen

Bulgarisch mit 12 kg Kettlebell: 5-4-3-2-1

Bulgarischer Kniebeugensprung: 4-3-2-1

Heckverlängerungen am Riser: 20 "" - 18 "" - 16 "" - 14 "" - 12 ""

Federico Trombini

Personal Trainer Diplom in Bewegungswissenschaft, Personal Trainer, bald Heilpraktiker, Naturliebhaber, Wanderer und Freigeist. Sehen Sie Bewegung, Entschleunigung, Meditation und Kreativität als den revolutionären Akt von heute