Beintraining mit Körpergewicht

Hier ist eine Schaltung, um speziell für die Beine in Form zu kommen. Dieser Kreislauf kombiniert aerobe Aktivität (die ersten 3 und letzten 3 Übungen) mit einer muskelstärkenden Aktivität mit dem eigenen Körpergewicht. Intervallmischarbeit ist sehr effektiv, um den Stoffwechsel anzukurbeln, Fett zu verbrennen und gleichzeitig die Muskulatur, in diesem Fall der Unterkörper, zu straffen.

Für weitere Informationen: Spezifisches Training für den Oberkörper Beine zusammen

Burpees

Kniebeugen + Pulse

Kniebeugen in Isometrie

Ausfallschritte nach hinten springen

Abwechselnde Ausfallschritte

Bulgarische Kniebeuge

Voller Kniebeugensprung

Oberschenkelbogen

Niedriger Sprung mit Sprung nach vorne

Side-to-Side-Planke

Bergsteiger

Für weitere Informationen: 4 Varianten von Push Up

Federico Trombini

Personal Trainer Diplom in Bewegungswissenschaft, Personal Trainer, bald Heilpraktiker, Naturliebhaber, Wanderer und Freigeist. Sehen Sie Bewegung, Entschleunigung, Meditation und Kreativität als den revolutionären Akt von heute