In diesem Zirkel verwenden wir nur eine Bank oder einen Lift, um die Muskeln des gesamten Körpers zu stärken. Es ist wichtig zu versuchen, die Erholung zwischen den verschiedenen Übungen gering zu halten, die insgesamt 6 betragen werden. Wir haben also 6 Übungen, 8 Wiederholungen werden für jede Übung durchgeführt, die alle 10 " wiederholt werden.
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