Puls hoch

Hauptmuskeln betroffen

• Bauchmuskeln

Übungsschwierigkeit

Mittlerer Schwierigkeitsgrad

Pulse-Up-Ausführung:

1. Legen Sie sich auf den Rücken und legen Sie Ihre Hände in die Nähe Ihrer Hüften
2. Strecke deine Beine senkrecht zum Boden aus und halte deine Knie leicht gebeugt
3. Heben Sie das Becken nach oben und kehren Sie dann langsam zurück, wobei Sie den Abstieg zum Boden kontrollieren (wenn Sie mehr Intensität wünschen, führen Sie die Bewegung mit erhobenem Kopf aus).

• Bewegen Sie Ihre Beine nach vorne oder hinten, während Sie Ihr Becken anheben
• Führen Sie den Abstieg der Hüften ohne Kontrolle durch.