Von Knochenentkalkung spricht man, wenn das Skelett einen schleichenden Kalziummangel erfährt. Der Verlust dieser und anderer Mineralien verringert die Skelettfestigkeit und fördert das Auftreten von Frakturen und Gelenkproblemen.
Die Demineralisierung kann lokal oder systemisch (diffus, dh auf alle Knochen des Organismus) erfolgen.
Bei längerer Immobilität aufgrund von Gipsverbänden oder antalgischen Reflexen kann eine lokale Knochenentkalkung auftreten, dh nur auf die immobilisierten Segmente beschränkt.
In vielen Fällen ist das Problem zum Glück nicht Ausdruck einer schweren Krankheit, sondern schlicht die Folge falscher Lebens- und Ernährungsgewohnheiten. Besonders gefährdet sind postmenopausale Frauen und Sportler, insbesondere Frauen, die eine kalorienarme Ernährung mit intensiver körperlicher Aktivität verbinden.
Auch Schwangere und Krankenschwestern können aufgrund des erhöhten Kalziumbedarfs zunächst des Fötus und dann des Neugeborenen an Knochenentkalkungsproblemen leiden.
Einige Ratschläge
Astronauten, die aufgrund der fehlenden Schwerkraft längere Zeit in der Umlaufbahn bleiben, erleiden eine schnelle Muskelatrophie und können trotz ihres jungen Alters Formen der Knochendemineralisierung entwickeln äußerst vitales Gewebe, das sich als Reaktion auf innere und äußere Reize ständig verändert.
Es hat sich beispielsweise gezeigt, dass einige körperliche Aktivitäten wie Tanzen und Gehen wirksamer sind als andere (Schwimmen und Radfahren), um eine Knochenverdünnung zu verhindern. Es überrascht nicht, dass das Körpergewicht zusammen mit der Schwerkraft die Verkalkung positiv stimuliert, mit einer daraus resultierenden Zunahme der Skelettdichte.
Obwohl körperliche Aktivität in jedem Alter wichtige Vorteile bringt, darf nicht vergessen werden, dass der Grundstein für ein starkes und robustes Skelett bereits im Kindesalter gelegt wird. Experten empfehlen, Ihre Kinder auf regelmäßige sportliche Aktivitäten zu verweisen, die vorzugsweise im Freien durchgeführt werden (Sonnenlicht ist für die Synthese von Vitamin D unerlässlich, das wiederum für die Aufnahme und Fixierung von Kalzium notwendig ist).
Knochengesundheit kommt auch mit regelmäßiger Ernährung.
Der Missbrauch von Alkohol, Kaffee, Salz- und Ballaststoffpräparaten kann die Knochenentkalkung fördern.Andererseits werden kalziumreiche Lebensmittel empfohlen, die nicht nur Milchprodukte (mit ihren Vor- und Nachteilen), sondern auch Fisch, also insbesondere die blau und aus Hülsenfrüchten.
Durchschnittlicher Kalziumgehalt in einigen Lebensmitteln
Angesichts der hohen Komplexität, mit der die inneren Gleichgewichte unseres Organismus organisiert sind, ist es unabdingbar zu wissen, dass zur Lösung des Problems der Knochenentkalkung der Einsatz von massiven Calciumzusätzen möglicherweise nicht ausreicht alle zumutbaren Anstrengungen unternehmen, um die Aufnahme und Fixierung des mit der Nahrung aufgenommenen Minerals zu verbessern. Daher stehen nicht nur Kalzium, sondern auch regelmäßige körperliche Aktivität, ausreichende Sonneneinstrahlung und Ernährungsgewohnheiten im Zeichen von Ausgeglichenheit und Nüchternheit.
