Der Blutdruck ist im arteriellen und venösen Kreislauf unterschiedlich. Zwischen beiden unterliegt der Fluss am häufigsten pathologischen Schwankungen, ist der arterielle, der einen maximalen und einen minimalen Druck (systolisch und diastolisch) auf die Gefäßwand ausübt.
Von den beiden Druckwerten wird der Mindestdruck als „wichtiger“ angesehen.
Der Blutdruck wird in der Maßeinheit Millimeter auf einer Quecksilbersäule (mm / Hg) ausgedrückt.
Die Veränderungen des Blutdrucks können übermäßig (Bluthochdruck und möglicherweise manifeste Hypertonie) und Defekt (niedriger Blutdruck) sein.
Paradoxerweise ist der erste Zustand schädlich, aber asymptomatisch und der zweite, obwohl deutlich wahrnehmbar, verursacht nur viel Schwäche.
Normale Blutdruckwerte sind 70mmHg / 110mmHg oder 80mmHg / 120mmHg (minimaler / maximaler Druck).
Chronischer Bluthochdruck trägt auch im Herzen und im Gehirn zum Auftreten von vaskulären Ereignissen bei; diese können für dauerhaften Tod / Invalidität verantwortlich sein. Darüber hinaus verursacht es die Degeneration der Nieren, der Augen und anderer Gewebe.
Bluthochdruck kann folgende Ursachen haben:
- Genetische Veranlagung.
- Fettleibigkeit.
- Sitzender Lebensstil.
- Ernährungsfaktoren.
Bei positiver Diagnose von Bluthochdruck oder Prähypertonie:
- Kontaktieren Sie einen Ernährungsberater für:
- Abnehmen: Denken Sie daran, dass der Druck pro 10 kg entsorgtem Fett (insbesondere Bauchfett) um 5-20 mmHg sinkt.
- Aufbau einer Diät für Bluthochdruck:
- Reduzierung schädlicher Ernährungsfaktoren.
- Erhöhung der ernährungsphysiologischen Faktoren.
- Erhöhen Sie das Niveau der körperlichen Aktivität.
- Aufhören zu rauchen.
- Vermeiden Sie Alkohol.
- Beurteilen Sie die Relevanz von Naturheilmitteln, Nahrungsergänzungsmitteln und Therapien.
- Reduzieren Sie andere Risikofaktoren für kardiovaskuläre Ereignisse:
- Fettleibigkeit.
- Typ 2 Diabetes mellitus.
- Hypercholesterinämie.
- Hypertriglyzeridämie.
- Oxidativen Stress.
- Wenn die Ernährungs- und Verhaltenstherapie keine Wirkung zeigt, wird der Arzt die Relevanz einer medikamentösen Behandlung beurteilen.
- Fettleibigkeit.
- Prädiabetes oder Diabetes mellitus Typ 2.
- Hypercholesterinämie.
- Hypertriglyzeridämie.
Achtung, nachts steigt der Druck. Dabei ist laut Experten der nächtliche Blutdruck am wichtigsten.
: Eicosapentaensäure (EPA), Docosahexaensäure (DHA) und Alpha-Linolensäure (ALA). Sie spielen eine Schutzfunktion gegen alle Stoffwechselkrankheiten, einschließlich Bluthochdruck. Die ersten beiden sind biologisch sehr aktiv und sind hauptsächlich enthalten in: Sardine , Makrele, Bonito, Sardinien, Hering, Alletterato, Thunfischbauch, Hornhecht, Seetang, Krill usw. Das dritte hingegen ist weniger aktiv, stellt jedoch eine Vorstufe von EPA dar. pflanzlichen Ursprungs und verwandte Öle von: Soja, Leinsamen , Kiwisamen, Traubenkerne usw.Der Konsum von nativem Olivenöl extra ist umgekehrt proportional zum Bluthochdruck. Dies hängt nicht unbedingt von der Ölsäure (Omega 9) ab, vielmehr ist dieses Würzfett auch reich an mehrfach ungesättigten Fettsäuren, Vitamin E, Polyphenolen und Phytosterinen etc.
Bei Patienten mit anderen Stoffwechselerkrankungen oder einem manifesten metabolischen Syndrom kann es sinnvoll sein, die Einnahme von:
- Omega-6-Fettsäuren.
- Omega-9-Fettsäuren.
- Vitamin A, Vitamin C und Vitamin E.
- Lecithine.
- Polyphenole und Phytosterine.
- Omega 3, basierend auf Ölen aus Pfirsichprodukten und Samen:
- Lebertran: reich an essentiellen Omega-3-Fettsäuren (EPA und DHA), Vitamin D und Vitamin A.
- Krillöl: gehört zum Zooplankton und ist reich an essentiellen Omega-3-Fettsäuren (EPA und DHA).
- Algenöl: reich an essentiellen Omega-3-Fettsäuren (EPA und DHA).
- Weizenkeimöl, Leinöl, Sesamöl etc. Sie enthalten ALA und Vitamin E.
- Arginin: Es ist eine Aminosäurevorstufe von Stickstoffmonoxid, einem Molekül, das für die Aufrechterhaltung der vaskulären Endothelfunktion unerlässlich ist.Ein paar Gramm Arginin pro Tag könnten eine positive Wirkung haben.
- Diuretika: sind Produkte, die die Nierenfiltration erhöhen können. Durch die Förderung der Urinproduktion werden Blutplasmavolumen und -druck reduziert. Es ist ratsam, es nicht zu übertreiben und sie in Gegenwart einer medikamentösen Therapie zu vermeiden.Einige sind: Ananas, Birke, Artischocke, Gurke, Walnussblätter, Zwiebel, Schachtelhalm, Fenchel, Apfel, Brennnessel, Holunderblüten, Maisnarben und Löwenzahn.
- Blutdrucksenkende Pflanzenextrakte: Sie scheinen anders zu wirken als Diuretika, wirken sich aber dennoch positiv auf Bluthochdruck aus. Einige sind: Knoblauch, Zwiebel, Rauwolfia, Birke, Weißdorn, Herz, Ginkgo biloba, Heidelbeere, Orthosiphon, Mistel, rote Rebe, Olive, Immergrün, Uncaria, Maiglöckchen, Ligustic, Carcadè (Hibiskus), Evodia und iranische Schafgarbe.