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Rückenschmerzen sind zweifellos eines der häufigsten Probleme der Welt, so dass sie weltweit die häufigste Ursache für Behinderungen darstellen.
Um der Entstehung vorzubeugen, ist es unabdingbar, der Pflege des Lebensstils besondere Aufmerksamkeit zu schenken, insbesondere durch ständige körperliche Betätigung, die Einhaltung einer korrekten Körperhaltung und die Durchführung von Dehnübungen, um Verspannungen zu lösen und ein gutes Maß an Bewegungsfreiheit zu erhalten Elastizität der Muskulatur.
Dieses Workout besteht aus 4 Dehnübungen, um die Lendenwirbelsäule zu entspannen und Verspannungen in diesem Bereich zu vermeiden.
Übungen
Der Zirkel, der mindestens 2 oder 3 Mal pro Woche in Verbindung mit einer „regelmäßigen sportlichen Aktivität“ zu praktizieren ist, setzt sich wie folgt zusammen:
Katze-Kamel, 5 Serien à 15 Sekunden
Knie zur Brust, 3 Sätze à 20 Sekunden für jedes Bein
Kreuzbein, 3 Sätze à 30 Sekunden für jedes Bein
Lendenmuskeldehnung, 3 Sätze à 30 Sekunden auf jeder Seite
Niveau
Einfach
Material
Keine Support-Tools erforderlich
Dieses Training wird von Personal Trainer Gabriella Vico angeboten.
