Pilates-Training für Bauchmuskeln

Hier ist eine Reihe grundlegender Pilates-Übungen zur Stärkung der Bauchmuskulatur mit Aktivierung des Transversus, der tiefsten Muskelschicht der Bauchdecke. Die Übungen werden von einer gezielten Atmung begleitet, die die Bauchkontraktion unterstützt und durch die gezielte Aktivierung der Bauchmuskulatur und die Aufmerksamkeit auf die Positionierung des Rückens und des Beckens, die neutral und nah an der Matte sein muss, durchgeführt werden (Vermeiden von Wölbungen und Heben) von der unteren Rückenmatte).