sehr effektiv zur Straffung der Beine, einzeln oder mehrmals wiederholt (3/4) mit einer kleinen Erholung von 2/3 Minuten.Liegestütze mit gespreizten Beinen x 8 + 8 Federn Abwechselnder Fersenlift x 8 Seitlicher Ausfallschritt rechts x 8 Ausfallschritt links x 8 Kettenverlängerung hinten Statischer Ausfallschritt rechts x 8 + 8 Federn Linke Beinstrecker x 8 Statische Ausfallschritte links x 8 + 8 Federn Rechte Beinstrecker x 8 Kettenverlängerung hinten
Pilates-Training: Rumpfstabilität Pilates-Training für Bauchmuskeln Gesäß- und Rückentraining mit Pilates Bauch mit dem Miniball Übungen für Po und Oberschenkelinnenseiten mit dem Mini Ball Arme, Brust und Rumpf: Wie man sie mit Pilates stärkt Gelenkmobilität und Aufwärmübungen mit Pilates Pilates-Training: Dehnübungen
Stichworte:
Übungen-Pilates Flugblätter Schlaf
x 8 + 8 Federn
