SEITLICHE PLANKE ZUR STäRKUNG DES GESäßES - ÜBUNGEN-PILATES
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Seitliche Planke zur Stärkung des Gesäßes




In diesem Video sehen wir 2 Übungen, die in seitlicher Planke ausgeführt werden können, um das Gesäß zu straffen.

  • Varianten der Planke zur Stärkung von Rücken und Bauch
  • Wie man die Plank bei Pilates macht
  • Wie man die Seitenplanke bei Pilates macht
  • Wie man die Seitenplanke mit Gewichten macht
  • 4 dynamische Plank-Varianten, um Bauch und Rumpf zu straffen
    • Stichworte:  Kosmetische Chirurgie Flugblätter Trainingslauf 





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