TRAINIERT SEITLICHE BEINE MIT DEM MINIBALL - ÜBUNGEN-PILATES
Haupt / Übungen-Pilates / 2021

Trainiert seitliche Beine mit dem Miniball




Eine Pilates-Stunde, die mit einseitig gestrecktem Körper und der Verwendung eines kleinen und weichen Balls, dem klassischen Pilates-Ball, stattfindet.

- Seitliches Knieheben + Clam X 4
  • Muschel in Aufhängung X 4
  • Passé linkes Bein X 8
  • Rechtes Bein hebt X 8
  • Linkes Bein passé + rechtes Bein hebt X8
  • Passé linkes Bein gefedert X 8
  • Gerades Bein hebt X 4
  • Linker Arm seitlich + seitliches Beinheben X 4
  • Linker Arm gestreckt + seitliches Bein hebt X 4
  • Balance Arme und Beine angehoben X 10/12 Sekunden
  • Erholung auf der rechten Seite + linke Seitenverlängerung
  • Liegend auf der Matte
  • Schwan (Schwan) Streckung der Wirbelsäule + Position des Kindes
    • Stichworte:  Haarentfernung Kosmetika Lebensmittelzusatzstoffe 





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    Trainiert Beine auf einer Seite mit dem Miniball. Sehen Sie sich das Video an und machen Sie die Pilates-Übungen, um den Körper mit einem kleinen Ball zu straffen