Hauptmuskeln betroffen
- Lätzchen
- Arm
- Schultern
Trainingsschwierigkeit
Schwierig
Ein paar Züge und viel Entschlossenheit genügen, um das Ziel zu treffen und Zentimeter in den Beinen zu verlieren. Das im Video vorgeschlagene Training ist sowohl auf Herz- als auch auf Muskelebene stark und muss mit maximaler Geschwindigkeit durchgeführt werden. Jede Übung muss für eine Dauer von 20 'mit nur 5' Pause zwischen einer Übung und der nächsten wiederholt werden, wodurch sie für Personen mit einem guten Fitnessniveau geeignet ist. Das Geheimnis hervorragender Trainingsergebnisse liegt in der korrekten Ausführung der Übungen mit maximaler Intensität und Konzentration. Die durchzuführenden Freikörperübungen sind mit der Mountain Climber Übung 6 untereinander durchsetzt. Um das Training abzuschließen, müssen Sie in der Lage sein, 3 Runden zu absolvieren, aber wenn Sie direkt nach der ersten Runde zum ersten Mal müde sind, machen Sie nur 2 Runden und kommen Sie beim nächsten Mal zu 3 Runden. Führen Sie 3 Runden 3-mal pro Woche und 1 Runde jeden Tag durch. Beenden Sie das Training mit einer Dehnübung, um die Ermüdung der trainierten Muskeln zu reduzieren.
Notiz:
- Ausstattung: keine
- 3 Runden (11 Übungen)
- 20 "Arbeit und 5" Ruhe
- Ungefähr 1 'Ruhe zwischen den Runden.
Variieren Sie, indem Sie diese Übungen verwenden, um auch Ihre Beine zu verschlanken.
