Hauptmuskeln betroffen
- Lätzchen
- Arm
- Beine
- Gesäß
Übungsschwierigkeit
Schwierig
Durchführung des Burpee mit Liegestützen:
- Gehen Sie in eine Hocke mit den Händen vor den Füßen
- Halten Sie Ihre Handflächen vollständig auf dem Boden und springen Sie mit beiden Beinen zurück, bis Sie die Liegestützposition erreichen
- Drücken Sie nach oben und kehren Sie mit einem Vorwärtssprung in die Kniebeuge zurück. Heben Sie dann Ihren Körper mit einem weiteren Sprung so hoch wie möglich.
- Legen Sie nur Ihre Finger auf den Boden, anstatt die GESAMTE Handfläche
- Bringen Sie Ihre Gesäßmuskeln zu hoch oder zu niedrig
- Schlagen Sie beim Zurückspringen heftig mit den Zehen zu.