Hauptmuskeln betroffen
- Bauchmuskeln
Übungsschwierigkeit
Mittlerer Schwierigkeitsgrad
Ausführen des seitlichen Beinkicks auf der Hüfte:
- Stellen Sie sich auf die Seite, halten Sie die Beine gebeugt und ruhen Sie mit Ellbogen und Unterarm auf dem Boden
- Stützen Sie sich mit Unterarm und Bein auf dem Boden ab und heben Sie Ihre Hüften nach oben
- Heben Sie Oberarm und Bein an, halten Sie Ihre oberen Gliedmaßen so weit wie möglich seitlich und versuchen Sie, eine Linie zwischen Fuß und Hand zu bilden
- Bringen Sie Ellbogen und Knie zusammen und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.
- Tragen Sie zu viel Gewicht auf die Schulter zur Unterstützung
- Senken Sie Ihre Beine und Arme.
