Hauptmuskeln betroffen
- Bauchmuskeln
Übungsschwierigkeit
Sehr leicht
Ausführen des High Leg Crunch mit Toe Touch und Straight Up Arm Stretch:
- Legen Sie sich auf den Rücken, strecken Sie Ihre Arme und Beine nach oben und halten Sie die Knie leicht gebeugt
- Heben Sie Ihre Schultern und bringen Sie Ihre Hände, während Sie Ihren Körper balancieren, zu Ihren Zehen
- Kehren Sie mit erhobenen Schultern und erhobenem Kopf zurück, aber bleiben Sie mit erhobenen Armen und Beinen
- Heben Sie Ihre Schulterblätter an und versuchen Sie, mit den Händen zur Decke zu greifen.
- Belasten Sie den Nacken, indem Sie den Kopf zu weit nach hinten halten und außer Kontrolle geraten
- Bewege deine Beine, während deine Hände zu den Füßen greifen.
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