Hauptmuskeln betroffen
- Gesäß
- Beine
Übungsschwierigkeit
Schwierig
Ausführung von Ausfallschritten mit der Langhantel:
- Stellen Sie sich aufrecht hin, halten Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander und legen Sie die Langhantel in Ihren oberen Rücken
- Machen Sie mit einem Bein einen großen Schritt nach vorne und senken Sie den Körper, ohne die Zehe mit dem Knie zu überschreiten
- Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie den Vorgang mit dem anderen Bein.
- Wölb deinen Rücken
- Drücke die Langhantel auf deinen Nacken
- Schieben Sie Ihre Knie über Ihre Zehen.
