Hauptmuskeln betroffen
- Schultern
- Arm
Übungsschwierigkeit
Schwierig
Durchführen von Langhanteldrücken im Nacken:
- Stehen Sie aufrecht und halten Sie die Langhantel hinter Ihrem Kopf, indem Sie die Hände mehr als schulterbreit auseinander halten, die Ellbogen gebeugt und die Handflächen nach vorne zeigen
- Heben Sie die Langhantel über den Kopf und strecken Sie die Arme, halten Sie den Rücken gerade und bleiben Sie aufrecht
- Wenn Sie nach unten gehen, versuchen Sie, Ihr Handgelenk in einer Linie mit Ihrer Schulter zu halten.
- Wölben Sie Ihren Rücken und schieben oder legen Sie die Langhantel unkontrolliert um Ihren Hals.
