Beinheben mit dem Ball zwischen den Füßen

Hauptmuskeln betroffen

• Bauchmuskeln
• Beine

Übungsschwierigkeit

Sehr leicht

Durchführung der Beinheben mit dem Ball zwischen den Füßen:

1. Legen Sie sich mit dem Rücken auf den Boden und halten Sie einen Ball zwischen den Knöcheln
2. Hebe deine Beine mit leicht gebeugten Knien gerade nach oben
3. Drücken Sie den Ball zwischen Ihre Knöchel, kontrollieren Sie die Bewegung und gehen Sie auf den Boden, ohne ihn zu berühren; Wenn Sie nach unten gehen, bringen Sie Ihre Beine zur rechten Seite und heben Sie sie dann nach links auf und ab.
4. Links und rechts umschalten.

• Strecke deine Beine
• Wölben Sie Ihren Rücken, während Ihre Beine nach unten gehen.