Dip mit Bank und Fitball

Hauptmuskeln betroffen

• Arm
• Schultern

Übungsschwierigkeit

Mittlerer Schwierigkeitsgrad

Durchführung des DIP mit Bank und Fitball:

1. Stellen Sie eine Bank horizontal hinter sich
2. Platziere einen Fitball vor dir
3. Legen Sie Ihre Hände auf die Rückbank, die Fersen Ihrer Füße auf den Fitball und bleiben Sie mit ausgestreckten Armen in der Schwebe
   
4. Mit gestreckten Beinen und nach hinten gebeugten Ellbogen den Körper absenken und nach Erreichen der maximalen Gelenköffnung der Schultern schieben und die Ausgangsposition wieder herstellen.

• Beuge deine Ellbogen nach außen
• Exzess mit der Gelenkexkursion der Schultern, die eine Verletzung riskieren.