Hauptmuskeln betroffen
- Bauchmuskeln
Übungsschwierigkeit
Mittlerer Schwierigkeitsgrad
Ausführung der Star-Bauchmuskeln:
- Legen Sie sich auf den Bauch mit seitlich gespreizten Beinen und Armen, während Sie eine Starhaltung beibehalten
- Bringen Sie den rechten Arm und das linke Bein nach oben, bis sich der linke Fuß mit der rechten Hand verbindet, und kehren Sie dann in die Sternposition zurück, um den Abstieg zu kontrollieren
- Bringen Sie den linken Arm und das rechte Bein nach oben, bis sich der rechte Fuß mit der linken Hand verbindet, kehren Sie dann in die Sternposition zurück und kontrollieren Sie den Abstieg.
- Senken Sie Arme und Beine unkontrolliert ab.
