Bankdrücken mit der Langhantel

Hauptmuskeln betroffen

• Lätzchen
• Arm
• Schultern

Übungsschwierigkeit

Mittlerer Schwierigkeitsgrad

Durchführung des Langhantel-Brustdrückens mit flacher Bank:

1. Legen Sie sich mit dem Rücken auf die Flachbank, halten Sie einen weiten Griff über die Schulterbreite hinaus und heben Sie die Langhantel mit ausgestreckten Armen nach oben
2. Senken Sie die Hantel einige Zentimeter vom Brustbein ab und drücken Sie die Stange nach oben, bis die Arme wieder gestreckt sind.

• Die Hantel wird nicht richtig gefahren
• Bringen Sie die Stange zu weit nach vorne oder zu weit nach hinten von der Brust.