Hauptmuskeln betroffen
- Bauchmuskeln
Übungsschwierigkeit
Einfach
Durchführen des Basic Side Crunch:
- Leg dich auf deinen Rücken
- Drehe deine Beine auf deine rechte Hüfte, halte deine Knie leicht gebeugt und deine Schultern flach auf dem Boden
- Halten Sie Ihren rechten Arm ausgestreckt auf dem Boden und positionieren Sie ihn in der Mitte zwischen Schulter und Hüfte, die Handfläche zeigt zum Boden, die linke Hand bleibt oben.
- Hebe deinen Oberkörper an und führe deine linke Hand in Richtung deiner linken Ferse
- Auf der gegenüberliegenden Seite wiederholen.
- Kontrollieren Sie den Kopf und den Abstieg nicht aktiv.
