Hauptmuskeln betroffen
- Schultern
Übungsschwierigkeit
Schwierig
Durchführen von Frontraises mit der Langhantel:
- Stehen Sie gerade mit den Füßen schulterbreit auseinander
- Ergreifen Sie die Langhantel, halten Sie Ihre Hände etwas breiter als Ihre Schultern und führen Sie sie vor Ihre Oberschenkel
- Halten Sie Ihre Knie und Ellbogen leicht gebeugt, drücken Sie Ihre Bauchmuskeln und heben Sie die Stange dann auf Schulterhöhe nach vorne
- Bleiben Sie ein paar Sekunden und kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück
- Wölb deinen Rücken
- Kontrollieren Sie beim Ziehen der Stange nicht die Muskeln des Körpers.
