Hauptmuskeln betroffen
- Beine
Übungsschwierigkeit
Sehr leicht
Durchführung der Adduktorendehnung:
- Nehmen Sie eine aufrechte Position ein, halten Sie Ihre Füße weit auseinander und nach außen
- Senken Sie sich zum Boden, bringen Sie Ihre Ellbogen zu Ihren Oberschenkeln, während Sie die Achse der Wirbelsäule beibehalten
- Ohne die Ellbogen zu bewegen, spanne deine Arme an und öffne deine Oberschenkel, bis du die Verlängerung der Adduktoren erreichst
- Behalten Sie die Position von 20 'bis 30' ungefähr bei.