Hauptmuskeln betroffen
- Lätzchen
Übungsschwierigkeit
Sehr schwierig
Push-up mit Fitball:
- Legen Sie Ihre Schienbeine auf den Ball und Ihre Handflächen (fest) auf den Boden, wobei Ihre Handgelenke auf Ihre Schultern ausgerichtet sind
- Gehen Sie langsam mit Ihrem ganzen Körper zum Boden und versuchen Sie, den Boden nie zu berühren
- Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück, indem Sie Ihre Bälle die ganze Zeit ruhig halten.
- Platziere den Fitball zu weit vorne oder zu weit hinten
- Bewegen Sie das Becken und den Fitball während des Push-Ups.