Hüftheben mit gebeugtem Knie

Hauptmuskeln betroffen

• Bauchmuskeln

Übungsschwierigkeit

Einfach

Durchführen des Hüfthebens mit gebeugtem Knie:

1. Leg dich mit dem Rücken zum Boden hin
2. Halte deine Arme an deinen Seiten
3. Bringen Sie Ihre Fersen auf den Boden und beugen Sie Ihre Knie um etwa 60 Grad
4. Hebe deine Fersen an und drücke deine Beine nach oben
5. Hebe deine Hüften in Richtung Decke
6. Spannen Sie Ihren Bauch für einen Moment an und kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück
7. Wiederholen.

• Zu schnell mit Beinen und Hüfte an- und aussteigen
• Halte deine Knie gerade.