Arnold Presse mit modifiziertem Lenker

Hauptmuskeln betroffen

• Schultern

Übungsschwierigkeit

Sehr leicht

Durchführung der Arnold-Presse mit modifiziertem Lenker:

1. Stehe mit hüftbreit geöffneten Füßen
2. Nehmen Sie zwei Kurzhanteln in Ihre Hände und halten Sie sie in einer Linie mit Ihren Schultern; die Handfläche zeigt nach innen zum Körper, während die Ellbogen geöffnet bleiben und unterhalb der Schultern liegen
3. Drücken Sie die Hanteln nach oben und strecken Sie Ihre Arme über den Kopf, indem Sie die Handflächen und die Hanteln nach vorne drehen
4. Beuge deine Arme wieder und bringe die Hanteln zurück zu deinen Schultern; die Ellbogen kommen immer unter die Schultern
5. Wiederholen.

• Wölb deinen Rücken
• Ellbogen schließen und zu stark absenken.