Hauptmuskeln betroffen
- Beine
Übungsschwierigkeit
Sehr leicht
Durchführung der seitlichen Beinbeugung in Rückenlage:
- Leg dich auf deinen Rücken
- Hebe ein Bein hoch und halte es so gerade wie möglich
- Kontrollieren Sie den Abstieg und senken Sie Ihr Bein auf die gegenüberliegende Seite; Halte deinen oberen Rücken fest auf dem Boden
- Steigen Sie langsam nach oben und wiederholen Sie die Ausführung von Anfang an mit dem anderen Bein.
- Heben Sie den oberen Rücken an, während das Bein nach unten geht.
