Hauptmuskeln betroffen
- Beine
Übungsschwierigkeit
Sehr leicht
Durchführung von gestreckten Beinheben im Sitzen:
- Setzen Sie sich hin und halten Sie Ihren Rücken gerade in einer vertikalen Position, wobei ein Bein gebeugt ist, der Fuß gut auf dem Boden ruht und das andere Bein gerade ist
- Heben Sie das ausgestreckte Bein vom Boden und halten Sie die Zehenspitze wie einen Hammer; Versuchen Sie während der Ausführung der Übung nie auf dem Boden zu liegen.
- Beuge das Knie des geraden Beins, das sich hebt
- Stehen Sie mit den Schultern nach vorne.
