ABS FERSE BERüHREN

Übungsschwierigkeit

Einfach

Ausführung des Abs-Heel-Touchs:

Begeben Sie sich in Rückenlage, beugen Sie die Beine, fixieren Sie die Füße am Boden und führen Sie die Arme gerade über Ihren Körper

Heben Sie Ihren Kopf und fixieren Sie Ihr Kinn in Richtung Brust, heben Sie gleichzeitig Ihre Schultern und Arme vom Boden

Halten Sie Ihre Arme gerade und die Handgelenke hinter den Schultern in einer Linie, beugen Sie Ihren Oberkörper leicht zur Seite und strecken Sie abwechselnd zuerst Ihren rechten Arm in Richtung Ihrer rechten Ferse und dann Ihren linken Arm in Richtung Ihrer linken Ferse

Beuge deinen Kopf nach links und rechts nach hinten

Hebe deine Füße vom Boden ab.