Hauptmuskeln betroffen
- Bauchmuskeln
Übungsschwierigkeit
Mittlerer Schwierigkeitsgrad
Ausführung der V-up-Bauchmuskeln (modifizierte Beine auseinander):
- Legen Sie sich auf den Rücken, bringen Sie Ihre Beine auf den Boden, die zusammen und leicht gebeugt bleiben, während Ihre Arme hoch über Ihren Kopf gehoben werden
- Heben Sie Ihre Schultern und Ihren Oberkörper an, halten Sie Ihr Kinn in Richtung Brust, heben und spreizen Sie gleichzeitig Ihre Beine, um Ihre Arme in der V-Öffnungsphase zum zentralsten und tiefsten Punkt Ihrer Beine (senkrecht zum Boden) zu bringen
- Bleiben Sie ein paar Sekunden und gehen Sie langsam nach unten, lassen Sie Ihre Beine gerade auf den Boden fallen, ohne jemals den Boden zu berühren
- Wiederholen.
- Den Abstieg nicht richtig kontrollieren
- Beuge deinen Kopf nach hinten
- Drücken Sie die Arme nach oben und nicht in die Mitte der Beine.
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