Hauptmuskeln betroffen
- Lätzchen
- Arm
Übungsschwierigkeit
Mittlerer Schwierigkeitsgrad
Durchführen von Kettlebell Pressen auf Fitballs:
- Legen Sie sich mit dem Rücken auf den Ball, halten Sie zwei Kettlebells und halten Sie Ihre Füße offener als Ihre Hüften
- Stabilisiere den Fitball und drücke die Kettlebells nach oben
- Beuge deine Ellbogen und bringe die beiden Kettlebells auf Brusthöhe; Halten Sie Ihr Handgelenk in einer Linie mit dem Ellbogen, der niedriger ist als der Fitball
- Drücken Sie die Kettlebells nach oben, bis Ihre Arme gestreckt sind
- Bringen Sie die Kettlebells zu Ihrer Brust zurück.
- Halten Sie Ihr Handgelenk beim Starten nicht in einer Linie mit Ihrem Ellbogen
- Bringe die Hanteln, während du dich über deinen Kopf drückst
- Halte deine Beine zu weit auseinander.
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