FAHRRAD CRUNCH - VIDEO-ÜBUNGEN
Haupt / Video-Übungen / 2021

Fahrrad Crunch




Hauptmuskeln betroffen

  • Bauchmuskeln

Übungsschwierigkeit

Sehr leicht

Durchführung des Fahrrad-Crunchs:

  1. Legen Sie sich auf den Rücken mit den Händen hinter dem Kopf
  2. Bringen Sie Ihre Knie in einen 45-Grad-Winkel
  3. Simuliert eine "Pedalbewegung" durch abwechselndes Annähern des gegenüberliegenden Ellbogens und Knies.
Häufige Fehler beim Fahrrad Crunch:
  • Übermäßige Belastung des Nackens beim Drehen
  • Bringen Sie nur die Ellbogen zu den Knien, OHNE die Schultern zu drehen und anzuheben.

Stichworte:  Infektionskrankheiten Sport-Ergänzungen Trainingslauf 





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