Hauptmuskeln betroffen
- Beine
Übungsschwierigkeit
Sehr leicht
Durchführung der Seitenheben auf der Seite mit geradem Bein:
- Auf der Seite positionieren, wobei das Bein leicht gebeugt auf dem Boden ruht und das Bein darüber gerade mit der Ferse in einer Linie mit der Hüfte mit der Spitze des Hammerfußes
- Nimm eine bequeme Kopfposition ein und hebe dein Bein so hoch wie möglich
- Senken Sie Ihr zuvor angehobenes Bein langsam ab und versuchen Sie, Ihre Ferse in einer Linie mit Ihrer Hüfte zu halten
- Wölb deinen Rücken
- Halte das Knie gebeugt
- Bewegen Sie Ihr Bein beim seitlichen Heben nach vorne.
