Hauptmuskeln betroffen
- Bauchmuskeln
Übungsschwierigkeit
Einfach
Durchführen des alternierenden Ball Crunch:
- Mit dem Rücken zum Boden drücken, die Knie halb gebeugt halten und mit beiden Händen über dem Kopf einen Ball dazwischen greifen
- Heben Sie Ihren Oberkörper an, beugen Sie Ihr rechtes Knie und bringen Sie den Ball mit beiden Händen hinüber, wobei Sie Ihren Kopf mit dem Kinn zur Brust anspannen
- Kehren Sie das Knie um.
- Überprüfen Sie nicht Ihren Kopf, während Sie Ihren Oberkörper anheben.