Hauptmuskeln betroffen
- Schultern
Übungsschwierigkeit
Sehr leicht
Durchführung der Side-Raises:
- Im Stehen die Füße etwa hüftbreit auseinander halten, in jede Hand eine Kurzhantel mit leicht gebeugten Ellbogen nehmen
- Heben Sie Ihre Arme zur Seite, bis sie in einer Linie mit Ihren Schultern sind (immer mit leicht gebeugten Ellbogen)
- Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
- Wölb deinen Rücken
- Hebe die Hanteln über deine Schultern.
