Hauptmuskeln betroffen
- Arm
- Schultern
Übungsschwierigkeit
Mittlerer Schwierigkeitsgrad
Durchführung des Tiger-Push-Ups:
- Bringen Sie Ihre Hände auf den Boden, halten Sie Ihre Handflächen gut auf dem Boden und etwas offener als die Schultern, mit den Füßen etwas offener als die Hüften
- Drücken Sie Ihre Zehen nach hinten und stellen Sie sich mit den Hüften nach oben in Form einer Raute
- Mit solcher Kraft beugt er die Ellbogen und bringt die Unterseite des Kopfes auf den Boden
- Strecken Sie Ihre Arme aus und wiederholen Sie den Vorgang.
- Beuge deinen Kopf nach hinten, während du auf den Boden gehst
- Senken Sie das Becken
- Bringen Sie die Schulterblätter nach innen.
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