Hauptmuskeln betroffen
- Lätzchen
- Schultern
Übungsschwierigkeit
Sehr leicht
Ausführung der isometrisch gequetschten Brust in drei Punkten:
- Stehen Sie aufrecht, halten Sie Ihren Rücken gerade und Ihre Füße leicht auseinander
- Drücken Sie Ihre Handflächen zusammen und halten Sie Ihre Arme verschränkt
- Bringen Sie Ihre Hände zum ersten Punkt - Nabelhöhe - und bleiben Sie etwa 30 ''
- Dann im zweiten Punkt - Brusthöhe - und es bleiben etwa 30''
- Dann im dritten Punkt - Stirnhöhe - und es bleiben ca. 30''
- Während du deine Arme herumbewegst, drücke deine Handflächen weiter zusammen.
- Halte deine Arme gerade
- Berühren Sie die angezeigten Punkte mit Ihren Händen
- Halten Sie Ihre Hände zu nahe an den drei Punkten des Körpers.