Hauptmuskeln betroffen
- Lätzchen
- Schultern
Übungsschwierigkeit
Einfach
Kettlebell Crosses auf einer Flachbank ausführen:
- Legen Sie sich mit dem Rücken auf die flache Bank
- Halte deinen Rücken gerade und halte die Hanteln
- Strecke deine Arme gerade nach oben und platziere die Hanteln eng beieinander über deiner Brust
- Senken und öffnen Sie Ihre Arme zu den Seiten, wobei Sie Ihren Ellbogen leicht gebeugt und niedriger als die Bank halten.
- Strecken Sie die Ellbogen aus, wenn Sie sich zu den Seiten der Arme öffnen
- Lassen Sie Ihre Arme zu tief fallen.
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