BEINBEUGER IM SITZEN - ÜBUNGEN
Haupt / Übungen / 2021

Beinbeuger im Sitzen




Herausgegeben von Dr. Massimo Bonazzelli

Synonyme

Die Beinbeugerübung im Sitzen wird auch als Beinbeuger im Sitzen bezeichnet

Art der Übung

Beinbeugen im Sitzen ist eine eingelenkige Übung

Varianten

  • Beincurl im Liegen
  • Beinbeuger im Stehen

Beinbeuger im Sitzen: Ausführung

In der Ausgangsposition sitzt der Athlet auf der Maschine mit gestreckten Knien auf gleicher Höhe wie das Gelenk der Maschine. Normalerweise werden die Knöchel während der gesamten Übung in Dorsalflexion gehalten, aber es ist möglich (in jeder Phase) eine Plantarflexion durchzuführen oder beizubehalten, um einen Teil der Anstrengung vom Gastrocnemius auf das Lager eines Kreisbogens zu entlasten.

Muskeln, die bei Beinbeugerübungen im Sitzen beteiligt sind

Gruppe 0

  • Bizeps femoris
  • Semimembranös
  • Semitendinosus
  • Sartorio
  • Grazil
  • Gastrocnemius
  • Popliteal
Handlung
Kniebeuge

Funktion der stabilisierenden Muskulatur: Stabilität von Knie, Hüfte, Wirbelsäule, Sprunggelenk und Griff

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