Rückenschmerzen sind eine sehr häufige Erkrankung, die viele Risikofaktoren und Ursachen haben kann. Die Behandlung von Rückenschmerzen kann vollständig medizinisch sein, während es bei der Prävention in erster Linie um den Lebensstil geht.
Zu den verschiedenen Maßnahmen gehört sicherlich auch die Wahl der Matratze: Tatsächlich verbringen wir 1/3 unserer Zeit im Bett, oft in Positionen, die wenig mit Komfort zu tun haben.
Im Folgenden werden wir sowohl die wesentlichen Begriffe zu Rückenschmerzen als auch die Kriterien für die Auswahl der Matratze zur Bekämpfung dieser Störung vertiefen.
und Stenose, Ruhe, lokalisierte Injektionen oder chirurgische Eingriffe empfohlen werden, die im Abstand von einem Jahr nahezu vergleichbare Ergebnisse zur Schmerzlinderung liefern. In den USA sind akute Kreuzschmerzen die fünfthäufigste Ursache für Arztbesuche und verursachen 40 % der Arbeitsausfälle. Sie ist weltweit die häufigste Ursache für Behinderungen.
Arten von Rückenschmerzen
Es gibt verschiedene Arten von Rückenschmerzen und verschiedene Möglichkeiten, sie zu klassifizieren. Das erste Kriterium ist das der Fläche; Basierend auf dem betroffenen Bereich können Rückenschmerzen makroskopisch unterteilt werden in:
- Schmerzen im mittleren hinteren Bereich (Brust)
- Kreuzschmerzen (Lendenwirbelsäule, auch Kreuzschmerzen genannt)
- Steißbein (bis zum Steißbein oder Kreuzbein).
Nackenschmerzen (Halsschmerzen), die als "unabhängige Einheit in Bezug auf die verschiedenen Rückenschmerzen" gelten, können jedoch eine ähnliche oder sogar fast identische Ätiologie haben. Kreuzschmerzen sind die weltweit häufigste Form von Rückenschmerzen, da der Lendenbereich (etwa zwischen L1 und L5) das gesamte Gewicht des Oberkörpers trägt.
Ein weiteres zur Unterscheidung nützliches Chrisam ist das der Dauer des Symptoms. Rückenschmerzen können sich in der Tat äußern in:
- Akut
- Subakut
- Chronisch
je nachdem wie lange die schmerzen auftreten.
Ein dritter Parameter zur Kategorisierung von Rückenschmerzen betrifft die Art der Schmerzen, die sein können:
- Taub
- "Schießen" oder Piercing
- Ähnlich einem Brennen.
Die Beschwerden können in die Arme und Hände sowie in die Beine und Füße ausstrahlen und ein Taubheits- und Schwächegefühl in den Gliedmaßen beinhalten.
Risikofaktoren für Rückenschmerzen
Schwere Arbeit, Übergewicht, Bewegungsmangel und Bewegungsmangel können das Risiko von Rückenschmerzen erhöhen.
Raucher leiden häufiger unter Rückenschmerzen als andere Menschen. Auch eine schlechte Körperhaltung im Alltag, eine schlechte Schlafposition und eine Gewichtszunahme während der Schwangerschaft stellen sehr wichtige Risikofaktoren dar. Generell kann eine allgemeine Müdigkeit die Intensität und Dauer der Schmerzen verschlimmern.
Einige Studien deuten darauf hin, dass psychosoziale Faktoren wie Stress am Arbeitsplatz und dysfunktionale familiäre Beziehungen enger mit Rückenschmerzen zusammenhängen als strukturelle Anomalien, die auf Röntgenbildern und anderen medizinischen Röntgenbildern aufgedeckt werden.
Ursachen von Rückenschmerzen
Die meisten Rückenschmerzen, die während der Primärversorgung festgestellt werden, sind unspezifisch und haben keine eindeutig identifizierbare Ursache. Zu den Faktoren, die am häufigsten Rückenschmerzen verursachen, gehören:
- Degenerative oder traumatische Veränderungen der Bandscheiben und Facettengelenke, die dann sekundäre Schmerzen in Muskeln und Nerven, Knochen, Gelenken und Extremitäten verursachen können.
- Erkrankungen und Entzündungen der Gallenblase, der Bauchspeicheldrüse, der Aorta und der Nieren, die im Allgemeinen eine Art hintere Bestrahlung verursachen
- Tumoren der Wirbel, Nervengewebe und angrenzender Strukturen.
Vorbeugung von Rückenschmerzen
Es gibt Evidenz von moderater Qualität, die darauf hindeutet, dass die Kombination aus Haltungsschulung und motorischem Training das Risiko einer Episode von Kreuzschmerzen verringern kann. Evidenz von schlechter Qualität hingegen deutet darauf hin, dass alleinige motorische Übungen eine mögliche Abschreckung gegen das Risiko von Rückenschmerzen darstellen.
In Bezug auf die „Haltungserziehung ist nicht zu leugnen, dass auch die Schlafposition die Manifestation von Rückenschmerzen beeinflussen kann. Manchmal ist dies die Folge eines oder mehrerer Lebensstilfehler, wie im folgenden Kapitel ausführlich erläutert wird.
Weitere Informationen: So schläft man gutIn anderen Fällen ist es jedoch nicht möglich, effektiv in das eigene Schlafverhalten einzugreifen, und die Wahl der richtigen Matratze spielt eine grundlegende Rolle, die eine durchaus signifikante Besserung der Beschwerden feststellen kann. Tatsächlich sollten die anthropometrischen Eigenschaften, die subjektiven Bedürfnisse und die Schlafposition gezielt die Wahl der Matratze bestimmen, auf der, wie wir uns erinnern, mindestens 1/3 des ganzen Tages verbracht wird.
etc.), auf das mögliche Vorliegen von Paramorphismen und Dysmorphismen der Rachis, auf Gelenkbeschwerden des Nackens oder der Schultern und auf die spezifische Schlafform (insbesondere die Position / en). Diese kurze Prämisse reicht bereits aus, um zu verstehen, wie viel Die Wahl der Matratze kann sehr persönlich sein.
Jenseits der Härte, die dann besser als Steifigkeit definiert wäre, können Matratzen nach Design und Materialien klassifiziert werden. Heute bietet der Markt viele verschiedene Lösungen an, von denen einige "hybrid" sind - aus mehreren verschiedenen Schichten bestehen - und viele können verwechselt werden. Es ist daher ratsam, das technische Datenblatt des Produkts zu berücksichtigen, ohne jedoch die möglichen "Wunderwirkungen" des Produkts zu hoch zu würdigen.
Beginnen wir mit ein paar Worten über das wichtigste oder vielleicht nur das bekannteste Merkmal einer Matratze, die Härte – oder besser gesagt die Steifigkeit.
Matratze: hart oder weich?
In der Vergangenheit glaubte man, das Heilmittel gegen morgendliche Rückenschmerzen sei die Verwendung einer besonders harten Matratze, der sogenannten orthopädischen Matratze.
Allerdings stellten bereits 2003 in Spanien durchgeführte klinische Forschungen, die in der renommierten medizinischen Fachzeitschrift "The Lancet" (*1) veröffentlicht wurden, diese veraltete und potenziell schädliche Theorie stark in Frage und zeigten, dass die Matratze am wahrscheinlichsten zur Behandlung von Rückenschmerzen geeignet ist von mittlerer Härte sein, noch besser, wenn sie sich der Körperform anpassen. An der von Francisco Kovacs von der "Kovacs Foundation" von Palma de Mallorca durchgeführten Untersuchung nahmen 313 Menschen mit chronischen und unspezifischen Rückenschmerzen teil, die nicht auf bekannte Ursachen oder andere Pathologien zurückzuführen sind, die auf verschiedenen Matratzentypen schliefen, ohne zu wissen, welche . Personen, die auf der mittleren Steifigkeit ruhten, berichteten doppelt so oft, dass sie sich besser fühlten und sogar die Einnahme von Schmerzmitteln verringerten, verglichen mit denen, die auf der klassischen harten orthopädischen Matratze geschlafen hatten.
Diese Ergebnisse wurden auch durch die jüngste Studie der "Oklahoma State University" (*2) bestätigt, die 2006 im "Journal of Chiropractic Medicine" veröffentlicht wurde und auch zeigt, wie man auf einer neuen Matratze im Vergleich zu einer mindestens 5 Jahre kann die Schlafqualität um 62 % verbessern und Rückenschmerzen um 55,3 % reduzieren.
Die gleichen Chiropraktiker raten seit einiger Zeit von der Verwendung einer zu steifen Matratze ab, es wäre ratsam, eine etwas weichere, also mittlere Variante zu wählen, da sie sich den natürlichen Krümmungen der Wirbelsäule leicht anpasst und eine gleichmäßige Gewichtsverteilung in den verschiedenen Körperbereichen.
Matratze: elastisch oder anpassungsfähig?
Nicht jeder kennt diese Facette von Matratzen, aber sie ist extrem wichtig. Unabhängig von der Steifigkeit kann eine Matratze tatsächlich einen elastischen Rückschub bieten (die klassische Wirkung von Federn) oder sich der Belastung anpassen (typisches Verhalten einiger synthetischer Schaumstoffe).
Bei gleicher Steifigkeit (die aber, wie wir gesehen haben, ein sehr wichtiges Kriterium ist) ist eine Matratze, die tendenziell mehr Energie zurückgibt, für Rückenschmerzen eher weniger geeignet. Dies unter der Annahme, dass das Problem darin besteht, dass die Person die ganze Nacht oder fast in derselben Position verbringt. Ein hohes Maß an Elastizität erlaubt es nicht, sich vollständig an den Körper anzupassen. Andererseits nimmt eine anpassungsfähige Matratze das gleiche Körperprofil an und "drückt" nicht auf die Rundungen des Rückens. Andererseits erfordert die Formannahme einen geringen Zeitaufwand und eine sich bewegende Person viele können diesen Vorteil nicht genießen; nur in diesem Fall ist manchmal eine elastischere Matratze ratsamer.
Arten von Matratzen
Im Folgenden listen wir die wichtigsten Matratzentypen auf, die heute auf dem Markt erhältlich sind.
Aufblasbare Matratzen
Luftmatratzen sind echte aufblasbare Betten mit hervorragender Tragbarkeit.Sie lassen sich leicht entleeren, zusammenfalten und verstauen, da das Füllmaterialdie Luft selbst ist. Andererseits hängen ihre physikalischen Eigenschaften mit dem synthetischen Beschichtungspolymer der Kammer und dem Druck der Luft zusammen, die sie aufbläst. Es zeigt den großen Nachteil, dass der Druck, der von den schwereren Stellen des Körpers ausgeübt wird, auf die weniger belasteten Bereiche zurückgeführt wird - insbesondere wenn er nicht geschwollen ist; Wenn zwei Personen schlafen, schläft das Feuerzeug auf einer härteren Oberfläche und umgekehrt. Bei Rückenschmerzen wird es nicht empfohlen.
Wassermatratze
Die Wassermatratzen der neuesten Generation sind bequemer und stabiler. Sie sind nicht besonders geeignet für Menschen mit Rückenschmerzen, da das Wasser, das inkompressibel ist, dazu neigt, den gesamten vom Körper ausgeübten Druck zurückzugeben.
Federkernmatratzen
Die Matratzen mit inneren Federn (innerspring) sind eine Erfindung des 19. Jahrhunderts und enthalten in sich Spulen, echte zusammenhängende Metallspulen, die weltweit mit einer traditionellen Faser- oder Schaumstoffschicht bedeckt sind.Diese Matratze ist ideal für diejenigen, die Festigkeit, Festigkeit und Unterstützung und für diejenigen, die sich nachts viel bewegen. Im Gegenteil, es eignet sich nicht für Rückenschmerzpatienten aufgrund der schlechten Anpassungsfähigkeit der Oberfläche in den kompliziertesten Positionen.
Verpackte Federkernmatratzen
Gepackte Federkernmatratzen sind derzeit die beliebteste Art von Federkernmatratzen, da sie zusätzlichen Komfort bieten und nicht die gleiche Elastizität wie die herkömmliche Federkernmatratze übertragen. Es kann ein guter Kompromiss für diejenigen sein, die unter Rückenschmerzen leiden.
Pillow-Top-Matratze
Die Pillow-Top-Matratze ist normalerweise eine interne oder verpackte Federkernmatratze, typischerweise sehr fest, mit einer bequem gepolsterten Oberflächenschicht und oben positioniert.
Futon-Matratzen
Futons sind traditionelle japanische Steppmatratzen, die direkt auf dem Boden liegen. Heute sind sie immer noch sehr beliebt, aber das bedeutet nicht, dass sie bequem sind; wenige von denen mit Rückenschmerzen fühlen sich wohl, auf einem Futon zu schlafen. Die westliche Kultur hat jedoch traditionelle japanische Matratzen in eine echte Klappmatratze verwandelt, die auf einer Faltstruktur aus Metall oder Holz ruht. Sie ähneln einem Schlafsofa, jedoch ohne Kissen.
Memory-Schaum-Matratzen
Memory-Schaum, auch viskoelastisch genannt, gibt es seit fast 40 Jahren. Diese Art von Matratze ist bekannt dafür, dass sie bequem und körpernah ist. Es ist wahrscheinlich die Matratze, die den Bedürfnissen von Menschen mit Rückenschmerzen am besten entspricht. Um seine Steifigkeit zu korrigieren, kombinieren Hersteller es oft mit Schichten aus anderen Materialien oder mit anderen Zellstrukturen. Sie ermöglichen eine vollständige Unterstützung des Körperprofils, ohne an einem oder mehreren Punkten eine übermäßige Elastizität wiederherzustellen. Es wird nicht gesagt, dass sie für diejenigen geeignet sind, die sich im Schlaf viel bewegen. Sie können auch mit Memory-Kissen kombiniert werden.
Latexmatratzen
Latexmatratzen (Latex) gehören aufgrund ihres hohen Komforts und der extremen Langlebigkeit zu den am weitesten verbreiteten und beliebtesten Matratzen. Latex passt sich dem Körper jedoch langsamer an als Memory-Schaum und verursacht mehr Rückfederung. Vielen Menschen mit Rückenschmerzen geht es gut.
Kombinierte Kühlgel-Gedächtnisschaummatratzen
Die Matratzen aus Gel in Kombination mit Memory-Schaum haben alle Eigenschaften von Memory-Schaum, verfolgen aber zusätzlich das Ziel, seine Frische zu verbessern, da sie eine bessere Luftzirkulation im Inneren ermöglichen sollen.
Gittermatratzen
Die neue Generation von Matratzen ist ein Gitter. Die Materialien verändern sich nicht, sondern die Struktur des inneren Kunststoffs. Wie der Name schon sagt, handelt es sich um eine Art zwei-, drei- oder vier-Zoll-Kammergitter. Es soll es besonders anpassungsfähig machen und eine gute Lösung für Rückenschmerzpatienten sein.
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