und die Verkürzungsphase. In der Praxis müssen Sie den Muskel zuerst dehnen und dann zusammenziehen, um ihn zu verkürzen, und das alles sehr schnell und in sehr kurzer Zeit. Diese Bewegungen ermöglichen es Ihnen, die Fähigkeit des Muskels zu erhöhen, in sehr kurzer Zeit eine kraftvolle Bewegung auszuführen.
Die Einbeziehung plyometrischer Übungen in Ihr Fitnessprogramm hat mehrere Vorteile: Es verbessert die Explosivkraft, aber auch Geschwindigkeit, Ausdauer und Muskelmasse. Darüber hinaus wird auf diese Weise das Herz-Kreislauf-System trainiert und der Energieverbrauch gefördert, wodurch der Kalorienverbrauch erhöht wird.
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Die Einbeziehung plyometrischer Übungen in Ihr Fitnessprogramm hat mehrere Vorteile: Es verbessert die Explosivkraft, aber auch Geschwindigkeit, Ausdauer und Muskelmasse. Darüber hinaus wird auf diese Weise das Herz-Kreislauf-System trainiert und der Energieverbrauch gefördert, wodurch der Kalorienverbrauch erhöht wird.
, ein paar Minuten laufen, um die Gelenke kreisen. Plyometrische Übungen sind in der Tat sehr schnell, bissig und kraftvoll, so dass Sie riskieren, sich zu verletzen, wenn der Körper nicht auf die Anstrengung vorbereitet ist. Nach dem Aufwärmen können Sie mit dem Workout beginnen.Hier sind die Übungen: Alles muss schnell erledigt werden.
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