Übungen mit Handtuch zum Trainieren am Strand oder im Park

und Gesäß. Tatsächlich kann ein Handtuch, wenn es strategisch verwendet wird, ein großartiges Werkzeug sein, um die Spannung und den Widerstand zu erzeugen, die für das Krafttraining erforderlich sind.

Arme nach vorne gestreckt

ich trete zurück

Knie hoch

Seitliche Drehung

Hier ist ein sehr effektiver Zirkel, der Übungen beinhaltet, die den Körper in alle Richtungen bewegen, die Kraft erhöhen und die funktionelle Bewegung verbessern.
Idealerweise führen Sie alle folgenden Übungen für die angegebenen Wiederholungen aus: Wiederholen Sie dies für insgesamt 2 Umdrehungen, eine auf jeder Seite.

Es ist wichtig, das Handtuch an beiden Enden festzuhalten (als ob Sie versuchen würden, es abzunehmen), um den richtigen Widerstand beim Training zu erzeugen.

Mitte, die hilft, die Schulterblätter nach hinten und unten zu ziehen und gleichzeitig die Schulter bei bestimmten Armbewegungen zu stabilisieren.Viele haben durch schlechte Körperhaltung eine schwache Muskulatur, weshalb diese Bewegung so wichtig ist. Diese Übung umfasst auch die Gesäßmuskulatur, den Rumpf und den Quadrizeps.

Auch Hanteldrücken über dem Kopf eignen sich hervorragend zum Training dieser Bereiche.

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