Körperstoffwechsel: was es ist und wovon es abhängt
Beim erwachsenen Menschen tragen allein Organe wie Leber, Gehirn, Herz und Niere zu 60 % des mit dem Grundstoffwechsel verbundenen Energieverbrauchs bei.
Im Gegensatz zu Fett ist Muskulatur aus stoffwechseltechnischer Sicht ein besonders aktives Gewebe, insbesondere wenn es durch tägliche körperliche Betätigung im Training gehalten wird. Muskel verbraucht bei gleichem Gewicht viel mehr Kalorien als Fettgewebe; Aus diesem Grund ist der Grundumsatz bei Frauen niedriger und bei Männern höher.
Mit zunehmendem Alter nimmt die Fettmasse unabhängig vom Geschlecht tendenziell zu, was zusammen mit der geringeren körperlichen Aktivität zumindest teilweise den altersbedingten Rückgang des Stoffwechsels erklärt.
Der Stoffwechsel des Körpers wird auch von anderen Faktoren beeinflusst:
- es ist bei überernährten Personen größer als bei unterernährten Personen
- erhöht sich, wenn die klimatischen Bedingungen unerschwinglich werden (zu heiß oder zu kalt)
- steigt bei Krankheiten
Einer der Faktoren, die den Grundumsatz am stärksten beeinflussen können, ist der Hormonhaushalt des Körpers. Die Schilddrüse, eine echte „Steuereinheit unseres physikalischen Kessels“, hat großen Einfluss auf den täglichen Energieverbrauch. Aus diesem Grund müssen die Serumspiegel dieser Hormone berücksichtigt werden, wenn Sie Ihren Körperstoffwechsel genau einschätzen möchten.
Steigern Sie Ihren Stoffwechsel
Um einem trägen Stoffwechsel einen zusätzlichen Gang zu geben, ist es eine gute Idee, einen täglichen Termin mit körperlicher Bewegung in Ihren Terminkalender aufzunehmen, vielleicht indem Sie ein paar Abendessen oder Mittagessen zu viel absagen es auf die richtige Art und Weise Spaß zu haben, sich richtig anzustrengen, aber ohne unmögliche Ziele zu setzen. Zweitens, wenn Sie keine solide motorische Basis hinter sich haben, ist es gut, sich auf den Rat eines qualifizierten Personal Trainers zu verlassen, der in der Lage ist wichtige Ratschläge zu allem geben, was Wellness bedeutet Mehr erfahren: Welche Sportart zum Abnehmen?
Um den Stoffwechsel zu steigern und an Wohlbefinden und Form zu gewinnen, ist es gut, eine vernünftige Ernährung einzuhalten, ohne Gewohnheiten und Gaumen zu verleugnen. Die Reduzierung der Portionen und die Erhöhung der Anzahl der täglichen Mahlzeiten, wobei mindestens ein Snack mit den drei Hauptmahlzeiten kombiniert wird, ist der beste Weg, um einen Stoffwechsel anzukurbeln, der wahrscheinlich durch die kontinuierliche Abfolge von Last-Minute-Diäten gedrückt wird.Süßigkeiten, Alkohol, Getränke und verschiedene Snacks werden gehen natürlich limitiert und ersetzt mit viel Wasser, Vollkornprodukten, Obst und Gemüse.
Über die vereinfachenden und zusammenfassenden Töne dieses Artikels hinaus, haben wir einen geführten Weg vorbereitet, der Ihnen Schritt für Schritt hilft, Ihren Stoffwechsel zu steigern und einen erheblichen psychophysischen Nutzen zu erzielen.
